Наші методи базуються на науковому розумінні того, як працюють суглоби та що їм потрібно для збереження здоров'я і мобільності протягом усього життя.
15+ років досліджень
Науково обґрунтовані методи
Покроковий шлях до розуміння та впровадження природних методів догляду за суглобами
Аналіз способу життя, харчових звичок, фізичної активності та особливостей роботи. Визначення факторів ризику та найбільш важливих аспектів для покращення.
Освітня програма про нутрієнти, важливі для здоров'я суглобів: колаген, омега-3 жирні кислоти, вітаміни D та C, магній та інші мікроелементи.
Навчання безпечних та ефективних вправ для покращення мобільності, зміцнення м'язів та підтримки здоров'я суглобів в різному віці.
Поради з організації робочого місця, вибору меблів, техніки підіймання важких предметів та адаптації до різних умов життя.
Розробка індивідуальної програми, що поєднує всі аспекти догляду за суглобами з урахуванням особистих особливостей та цілей.
Чотири основні сфери, на яких ми фокусуємося для підтримки здоров'я суглобів
Поживні речовини для підтримки хрящів та суглобів
Вправи для мобільності та зміцнення
Відновлення та правильний розподіл навантажень
Пристосування до умов життя та роботи
Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров'я суглобів. Колаген є основним компонентом хрящової тканини, тому важливо забезпечити організм якісними білками та речовинами, що підтримують синтез колагену. Вітамін C необхідний для утворення колагену, вітамін D допомагає засвоювати кальцій, а омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію.
Ми навчаємо, які продукти є найкращими джерелами цих нутрієнтів: жирна риба, листова зелень, цитрусові, горіхи, насіння. Також розповідаємо про важливість достатнього споживання води для підтримки еластичності хрящів.
Регулярний рух є необхідною умовою здоров'я суглобів. Малорухливий спосіб життя призводить до зниження еластичності м'язів та зв'язок, погіршення кровообігу та зменшення синовіальної рідини. Наші освітні програми включають безпечні та ефективні вправи для різних вікових груп.
Особлива увага приділяється вправам на розтяжку, які покращують гнучкість, та зміцнюючим вправам для м'язів, що підтримують суглоби. Ми також навчаємо техніки релаксації та відновлення після фізичних навантажень.
Сучасний спосіб життя часто створює додаткове навантаження на суглоби через неправильну позу, тривале сидіння, підйом важких предметів неправильною технікою. Ми навчаємо принципам ергономіки, які допомагають мінімізувати шкідливий вплив на опорно-руховий апарат.
Отримайте персоналізовану програму на основі наших методів
Заповніть форму нижче, і ми надішлемо вам комплексний план догляду за суглобами, адаптований під ваші потреби та умови життя